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高考之前的“五不要”
   作者:admin    文章来源:牛泉中心小学    点击数:1945    更新时间:2008-5-7
   高考的脚步声越来越近了,以下几点考生要注意:
  一不要攀比

  每个考生的学习实力与心态状况不一样,确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比,这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。

  二不要迷信

  2007年6月初,一位学习不错的考生对我讲:“罗老师,我考大学没希望了!”他告诉我他妈妈给他算命时说“金榜无望”,并且连续两天早晨起来,拿水瓶倒水都是空的,是不祥之兆,十有八九考不上大学。我迅速与其家长联系,对他进行疏导和鼓励,最终考上了本二。

  其实考试成功与否,由自己平时学习实力与高考时的心态决定,世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量,千万不要去求神、拜佛、算命。

  三不要过度紧张

  常有同学反映说,平时会做的题,一到考场上反倒答不上来,甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引发的超限抑制所致。通俗地讲,就是大脑神经细胞有一种自我保护功能,一旦刺激超过了它承受的限度,它就自动地停止工作,于是,就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。

  大脑的活动是有规律的。一般说,情绪紧张度太低,缺乏强烈动机,认知活动的效率不高;情绪紧张度太高,动机过于强烈,认知活动的效率也不高;只有保持适度的情绪紧张度,才有助于提高认知活动的效率。考生一般在对待考试的问题上,情绪紧张度过低的情况不多,令人忧虑的是情绪紧张度过高,造成大脑过于疲劳,降低了大脑认知活动的效率。到了考场上,脑子反倒不听使唤了。那该怎么办呢?那就是对高考要有平常心。调整好心态,在考场上多少就能“处之泰然”了,你就不再怕考试了。

  四不要把考试焦虑看得太重

  考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象,即:有些紧张,有些不安,有些着急。这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥产生很大的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。

  考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重,误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响,却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑,谁就会受到影响。

  五不要改变正常的生活规律

  每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半,下午1点到5点(不同的选科有差别)这就要求考生在高考的时间段内,使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节,把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。如6月6日晚上睡觉时间不要过早,  不少考生认为7日就要考试了, 6日晚上早点睡吧。结果由于睡得早,与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧,不能入睡,产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。有的家长认为6日早点睡好,因此督促孩子上床闭灯,父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着,父母也没睡着,大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了,甚至给孩子安眠药吃,结果早上叫孩子叫不醒,只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉,自然对进入考试状态不利了。所以,建议平时没有吃过安眠药的同学,在6日晚上入睡困难,最好不要服用安眠药。万一考生在6日晚上睡得不好,要以平常心对待,顺其自然,不去多想。<
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